3.21
世界睡眠日
据世界卫生组织数据显示，全球睡眠障碍率达27%。有研究显示，我国成年人失眠发生率高达35%以上，该数据仍在逐年上升。“睡不着、睡不好”是一种疾病状态，也会引发多种疾病。
01
失眠伤脑，加速“老年痴呆”进程
研究发现，睡眠障碍会显著增加老年痴呆的患病风险，且不同类型的睡眠障碍对痴呆的影响不同。以最常见的失眠和睡眠呼吸障碍为例，前者是阿尔茨海默病的危险因素，后者可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生。
有学者对慢性失眠患者血清的神经元和胶质细胞标志蛋白水平进行测定，结果显示慢性失眠可能是一种脑组织器质性损害状态，慢性失眠患者脑细胞受损，且失眠越严重，这种损伤越大。
02
失眠是慢性病源头之一
除失眠外，睡眠呼吸障碍发病率最高，它可造成睡眠过程中全身器官反复、间断性缺氧，导致全身炎症反应，从而容易诱发胃溃疡、脑梗死、心脏病、糖尿病甚至癌症。睡眠障碍与多种心理、精神疾病相关。
有研究认为，存在睡眠障碍的老年人中，抑郁症发生的风险显著增加。持续存在的睡眠问题会加剧抑郁症的发生、复发和症状恶化，而且睡眠障碍与焦虑之间存在相互作用。
03
食疗调理失眠疗效好
偶尔一两次没睡好，原因可能很多，比如环境、饮食、心理压力等等，通过自我调节可以得到改善，不用特别紧张。
但是如果长期睡不好，则需要及时就医调理解决了。祖国医学治疗失眠的历史悠久，针对失眠积累了上千年经验。针对失眠不同证型，中医的很多经典方剂都有着良好的疗效。
另外，中医食疗作为一大瑰宝，也可以预防和治疗失眠，下面介绍几款食疗方。
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